Đôi lúc cuộc sống rất bất công, điển hình là đứa bạn thân ăn hoài ăn mãi mà chả thấy lên cân trong khi bản thân bạn chỉ hít không khí thôi cũng đã mập tròn quay. Nhưng bạn hãy khoan tự kỷ khơi khơi bởi hít không khí thôi cũng mập hóa ra cũng có lý do của nó mà! Và đây chính là các phát kiến đã được các nhà khoa học chứng thực. Nếu bạn muốn biết đừng bỏ qua bài viết của Bo Shop hôm nay nha!

Bạn có biết mặc dù rất đông những con người tròn ốm, nhon nhon hay ú na ú nần nhưng thực chất tạng người chỉ phân làm 3 loại chính, là: Ectomorph – Mesomorph – Endomorph. Còn các trường hợp đặc biệt thì chính là bạn đang lai giữa 2 hoặc 3 loại đã kể.

Tạng thứ nhất Ectomorph (Ecto)

Ectomorph hay còn gọi là Ecto, đây là dạng người điển hình có thân hình cao gầy, ngực mỏng, “tứ chi” thon dài mảnh khảnh, khung xương bé đến mức “tinh tế”, vì chuyển hóa nhanh nên mới có trường hợp có người ăn cả thế giới, nuốt cả đất trời mà vẫn không thể béo lên.

Mặc dù nghe thì thấy “đã” với những bạn đang “mắc mệt” vì giảm cân nhưng thực tế phũ phàng thì những người đang sở hữu tạng Ecto thì không hề mừng một tẹo nào cả, bởi đây là loại người điển hình của skinny fat – ốm mà béo bụng, khó lên cơ cả khi tích cực tập gym.

Do đó, nếu bạn là một người sở hữu tạng Ecto để không bị mất cơ cũng như đuối sức và luôn có thân hình đẹp đáng mong đợi, bạn nên lưu ý các điều sau:

+ Ăn nhiều hơn BMR cần thiết, nên ăn nhiều bữa và nhất là có thể tha hồ ăn khuya.

+ Nên hạn chế tập cardio, aerobic mà hãy tập trung vào các bài tạ ngắn, cường độ cao và tập trung vào các nhóm cơ lớn.

+ Thời gian biểu lý tưởng khi tập luyện gym mỗi tuần là 3 – 4 lần vì vốn dĩ khả năng đốt mỡ của Ecto vốn đã cao rồi.

Tạng thứ hai Mesomorph (Meso)

Mesomorph (Meso) là thuật ngữ để chỉ những người sở hữu vùng xương sọ rộng, thắt lưng hẹp, hông to, bụng dài hoặc tròn. Đây vốn dĩ là tạng người trời sinh ra thân hình đẹp sẵn, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống luyện tập họ có thể tăng cân hoặc xuống cân cực kỳ dễ dàng mà không phí mất thời gian hay công sức.

Hầu hết những người Meso đều có thân hình đẹp, dễ lên cơ nếu chịu tập luyện, hãy chăm chỉ tập cardio kết hợp gym và ăn uống vừa đủ, bởi đẹp tự nhiên là một chuyện còn tự nhiên đẹp thì không hề.

Tạng thứ ba Endomorph (Endo)

Và đây Endomorph (Endo) – chính là tạng người dễ tăng cân đến độ nhịn ăn nhịn uống cử kiêng đủ thứ mà cứ hít không khí nhiều chút là lại thấy mình béo ra đây! Đa phần người Endo thường có chiều cao khá thấp, người dày, cấu trúc xương đầy và rộng, dễ lên cân, mỡ rõ nét và cơ bắp nếu có thì xuất hiện mờ mờ.

Do đó, trong trường hợp không có điều kiện tập luyện thể hình những bạn trẻ sở hữu tạng Endo nên ăn low-carb và cẩn trọng trong việc lựa chọn các món có chứa tinh bột, đường và chất béo trong thực đơn mỗi bữa.

Và trong trường hợp bạn đang có điều kiện tập gym thường xuyên thì nên ngưng ngay các bài gập bụng 100 lần/ngày đi. Bởi lý do chính là việc co thắt lên xuống như thể chỉ khiến cơ bụng bạn có vẻ săn lên trong khi các mô mỡ thì vẫn “thủy chung” bên bạn mỗi ngày.

Hãy vận động với các bài tập chuyên giảm mỡ và kết hợp cardio thường xuyên, bởi theo các chuyên gia chỉ có đổ mồ hôi và thở nhiều lần mới là cách giảm cân và duy trì vóc dáng thể thao đẹp như mơ cho các nàng Endo hiệu quả nhất!

Vậy là sau bài viết mà Bo Shop vừa chia sẻ, hi vọng các nàng có thể tự định hướng cho mình những cách tập luyện và dinh dưỡng đúng đắn. Và nhất là mỗi khi có ai đó bắt đầu chọc ghẹo về cân nặng hễ cứ hít không khí là mập, bạn có thể tự tin bảo với họ là “em có lý do riêng của em mà!”.